姐妹们！大腿粗的这几个给我库库练！7天就见效……好用！ 绝对瘦！谁做谁知道！！！！！！

帕梅拉内啡肽P1
帕梅拉臀部训练P2
普拉提内侧一百次P3
Mary Morrison腿部拉伸P4

新手每次在P2-P3中选一个做➕P1➕P4为一组就可以啦！一周做3-4次！搭配干净饮食➕不跷二郎腿➕泡脚➕睡前少喝水！！

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