苹果型身材减脂的神！瘦上身一周运动课表！
瘦背➕瘦手臂➕瘦腰➕瘦肚子➕降体脂！

苹果型身材特点：上身胖、背厚、手臂粗、腰粗、肚子大，可以按照这个课表去跟练。

①mizi瘦背瘦手臂➕mizi瘦上半身有氧。
②哑铃力量练背➕mizi瘦背瘦手臂➕mizi瘦脸➕mizi站立瘦全身降体脂全身有氧。
③急性子瘦手臂，力量练手臂➕mizi瘦手臂。
④急性子瘦腰腹，mizi全方面瘦肚子➕欧阳春晓沙漏腰。
⑤瘦腰腹➕瘦全身降体脂。
⑥有氧力量结合，瘦全身➕塑形减脂。

都给你们剪好了，跟着练就行啦。

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