今天从心理学看看睡姿焦虑，到底是怎么个事儿[doge]

首先啊，要是你老爱双手举着睡，大概率是压力焦虑攒太多了——因为焦虑会让肩颈肌肉绷得死死的，睡觉举手其实是身体自己想松快松快；

而且焦虑还会把呼吸整变样，从深腹式呼吸改成浅快的胸式呼吸，越喘肩颈越紧，越紧越焦虑，恶性循环就这么来的。

然后就是解决方式：正念呼吸法，那么这方法有什么用呢？说白了就是把你从瞎琢磨里拽出来，聚焦呼吸时鼻子那凉热感，或者胸口肚子的起伏，让大脑别老瞎焦虑；而且专注呼吸能激活放松神经，慢慢把紧绷的身体和焦虑的脑子都给捋顺了，睡也睡香了，注意力也能集中了。

总结一下就是举手上睡姿是身体喊“我压力大”的信号，正念呼吸就是教你自己给身心松绑，简单好使～[期待][期待]

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