立秋虽至，暑热未消，高温持续。这种天气里跑步，跑完那种通透感，别有一番滋味（大家有没有同感？）。但天气炎热湿度又大出汗量大增，运动中及运动后及时补充水分+电解质+适量糖，就格外关键了。
我平时就很注重补水和电解质。原理很简单：高温出汗不仅带走水分，电解质也在流失。只灌白水不补电解质，体液浓度下降，反而容易感到疲惫、精力不济。 而且白水口感平淡，我常常喝不下去；普通含糖饮料又太甜腻，补水效果差，不解渴。
专业的事交给专业的饮料。像宝矿力水特这样的电解质饮料，科学补充水分与电解质，同时含有适量糖分。这不仅及时补充电解质，适量糖分还能促进水分吸收，让补水更高效、更解渴，是运动前后的专业之选。#专家提醒水越喝越渴或中暑前兆# #高温天气为何越喝越渴#