种子循环疗法调理内分泌激素
最近在欧美非常流行的种子循环（Seed Cycling）疗法就是一种食疗方法。种子循环疗法的支持者认为，某些种子可以用来平衡与月经周期相关的女性激素、提高生育能力并缓解更年期症状。 
2023年初步临床证明，种子循环疗法可以对抗多囊卵巢综合症（PCOS）的激素失衡。2024年更新了一项针对 PCOS女性的小型观察性研究，该研究显示部分指标有所改善（不过该研究未经同行评审且范围有限）。作者提出种子的营养成分可能在支持月经健康方面发挥作用。
 同年发表的一项更大规模的随机对照试验，纳入了290名女性，比较了两组：一组服用二甲双胍并采用分量控制饮食，另一组则采用分量控制饮食加种子循环疗法。种子循环疗法组显示出FSH（促卵泡激素）、LH（促黄体生成素）和催乳素等几种激素标志物的百分比变化。
今年五月发表的一篇关于“种子循环”的案例研究，讨论了一名29岁多囊卵巢综合征女性的原发性不孕症治疗情况。患者被要求每日两次服用肌醇（2000毫克）和叶酸补充剂（200微克），并进行种子循环疗法，以改善激素失衡，增强排卵功能和整体代谢功能。还建议患者服用二甲双胍（250毫克），以改善空腹血糖水平并提高胰岛素敏感性。受试者执行了该治疗计划共6个月。 6个月后，患者病情显著改善，月经周期恢复规律，体重指数从29公斤/平方米降至24公斤/平方米，激素水平恢复正常。并最终获得了临床妊娠结果。本病例凸显了药物治疗与“种子循环”疗法相结合对改善多囊卵巢综合征（PCOS）患者生育的有效性。
介绍种子循环疗法之前，有必要对人体激素平衡先做了解。人体对激素水平的要求非常严格，说到激素平衡，可能首先想到的是雌激素和孕激素等女性激素，或者可能只是将其与月经周期和生育能力联系起来。但激素平衡远不止于此。
机体体温、饥饿感、饱腹感、困倦感、脂肪储存或燃烧、压力反应等等都取决于这种复杂的平衡。
如果感到倦怠、月经不调、脑雾等症状，激素失衡可能是罪魁祸首。
  1）雌激素这种激素实际上是一组激素，也是主要的女性激素。人体会产生超过16种雌激素，其中主要有三种——雌二醇（E2）、雌酮（E1）和雌三醇（E3）。这些激素主要由卵巢产生，但肾上腺和脂肪细胞也能产生少量。雌激素被认为是女性气质的激素。它赋予女性曲线等女性特征，并促进年轻女性的青春期发育。 
2）孕激素孕激素被认为是“保持冷静，继续前行”的激素，因为它能够舒缓神经系统。孕激素由黄体分泌，如果在月经周期的后半段发生排卵，卵巢就会产生黄体。孕激素的主要作用是为子宫内膜做好妊娠准备。 但孕激素的作用远不止于生育。它还通过促进神经纤维保护层的生长和修复来保护大脑免受损伤。
  3）皮质醇皮质醇是人体的主要压力激素，当任何压力迹象出现时（无论是身体上、情绪上还是精神上），肾上腺都会释放它。人体需要它来维持生存，它在提供能量，甚至在早晨唤醒方面发挥着重要作用。然而，当皮质醇水平升高时，其他器官可能会停止运作。当身体处于压力之下时，消化系统和生育能力等重要系统就不再是首要任务了。
   4）其他激素甲状腺激素调节新陈代谢、头发、皮肤和指甲的健康、能量、体重等等。更重要的是，甲状腺直接影响肾上腺、胰岛素或血糖水平，甚至雌激素水平。  睾酮不仅仅只有男性有，女性也有睾酮。它由卵巢产生，肾上腺也有少量产生。女性需要睾酮，但量不大。睾酮过高会导致健康问题。例如，睾酮是多囊卵巢综合征（PCOS）患者体内升高的激素之一。 胰岛素也是一种激素，它是由是胰腺产生的，对帮助身体调节血糖水平至关重要。胰岛素对激素平衡至关重要，因为稳定的血糖是维持健康激素平衡的基础。 褪黑激素可以理解为“睡眠激素”。这种激素在黑暗/夜晚时会被激活，因为它的主要功能之一是向身体发出睡眠信号，促进入睡并保持睡眠状态。褪黑激素分泌紊乱会影响睡眠质量，而睡眠不足则会对其他激素和整体健康产生负面影响。
为了保持最佳状态，每个人都应该关注自身的激素平衡，并努力达到并维持最佳水平。对女性来说尤其如此。仅仅一种激素的变化就能对整个平衡产生负面影响。好消息是，我们可以控制营养等因素，这些因素会影响激素的功能和分泌。
中医中的种子循环是指轮换不同类型的种子及其营养物质，以支持在我们周期的变化阶段普遍存在的不同激素的产生。种子用于调节荷尔蒙健康的历史可以追溯到几个世纪以前。但互联网上首次搜索“种子循环”是在2011年左右，之后自然疗法医师林赛·杰斯温于2012年正式推出该疗法。 
种子循环疗法是在月经周期的卵泡期和黄体期食用特定种子，以帮助平衡生殖激素。具体是指在卵泡期（月经周期第1-14天）摄入磨碎的亚麻籽和南瓜籽，在此阶段，雌激素水平上升，而孕激素水平保持在较低水平，因为身体正在为排卵做准备。在黄体期（月经周期第15-28天）摄入芝麻和葵花籽。在此阶段，雌激素水平缓慢下降，而孕激素水平上升、达到峰值，然后下降。身体也在这个阶段为潜在的怀孕做准备。对于已停经的女性，建议遵循阴历周期。并且种子循环疗法已被证明可以减少激素波动的影响，尤其是在围绝经期，因为它可以减少潮热和情绪波动，并提高睡眠质量。
种子循环的科学基础 
1）亚麻籽：雌激素盟友亚麻籽含有木脂素，这是一种天然的植物雌激素，有助于调节雌激素水平。这些植物化合物的结构与人类雌二醇相似，可能对激素受体产生调节作用。 木脂素还具有抗炎特性，有助于缓解痛经。其富含的ω-3有助于促进抗炎前列腺素的生成，而前列腺素对于维持和谐的月经周期至关重要。
  2）南瓜籽：锌和镁的来源南瓜籽富含锌，这种微量矿物质对激素生成和月经周期调节至关重要。锌参与孕激素的合成，有助于减轻经前综合症相关的炎症。 镁被认为可以减轻经前综合症的强度和持续时间，而南瓜籽是极佳的天然镁来源。这种矿物质参与300多种酶促反应，在肌肉放松中起着关键作用。
  3）芝麻：激素平衡芝麻含有特殊的木脂素，尤其是芝麻素，能够对雌激素代谢产生积极影响。芝麻还富含钙、镁和锌，这三种矿物质对维持激素平衡至关重要。 
4）葵花籽：维生素E和硒葵花籽富含维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，能够保护激素组织免受氧化应激。葵花籽中含有的硒元素有助于维持甲状腺功能，而甲状腺功能与女性激素平衡密切相关。