萎缩性胃炎，要想修复胃黏膜，牢记3吃6不吃！

萎缩性胃炎，就是胃黏膜是受了些损伤，一边要忌口，一边还得吃对，吃对才能吸收营养，做到自我修复。

那到底哪些养料是胃黏膜修复离不了的呢？接着往下看：

1、含优质蛋白质的食物

身体五脏六腑80%都是由蛋白质所构成的，所以胃黏膜受损也得有蛋白才能修复。

推荐：温和的鱼肉：鲫鱼、鲈鱼、鳜鱼（清蒸最佳）； 鸡胸肉、鸭胸肉（去皮炖汤或清炒）； 豆腐、豆浆、蒸蛋羹。

2、含维生素A的食物

维A对维持黏膜上皮细胞的完整性和正常功能太关键了！它就像一层看不见的防护膜，增强抵抗力，促进修复。

推荐：胡萝卜（蒸软或炖汤）、南瓜（蒸熟或煮粥）、红薯（蒸煮软烂）、 菠菜（焯水后凉拌或做汤）、西兰花（蒸或白灼）； 猪肝、鸡肝。

3、含粘性蛋白的食物

这些食物里的粘性蛋白，能在胃黏膜表面形成一层保护膜，隔离刺激，减轻摩擦，促进愈合。

推荐：铁棍山药（蒸熟直接吃，或煮山药粥）、秋葵（焯水凉拌或煮汤）、银耳羹（少加糖）、猴头菇、芋头。

这 6 类食物，吃了就是在 “伤害” 胃黏膜

辛辣食物：辣椒、花椒、芥末这些辛辣食物，直接灼伤本已脆弱的黏膜，加重炎症、充血、水肿，疼起来更厉害！

油炸食物：油炸食物，难消化，还会在胃里停留时间过长，导致胃胀、胃痛。

生冷寒凉之物： 寒气直中脾胃，让胃部血管收缩，血流减少，阻碍修复进程，容易导致痉挛、胀气、疼痛。

腌制食物：咸菜、泡菜这些腌制食物含有大量亚硝酸盐，长期吃会增加胃癌的风险。

过硬、粗糙、难消化的食物： 物理摩擦损伤黏膜，增加胃的研磨负担，容易诱发或加重疼痛。

酒精：酒精直接损伤胃黏膜，还会加重幽门螺杆菌感染。

修复胃黏膜是场持久战，一定要坚持好习惯，搭配中药内调，让胃黏膜逐步恢复正常。
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