回国这段时间，我即使十二分小心，也无法避免不健康饮食。所以这期间我不是便秘就是腹泻。

回归我自己正常饮食（不一定适合你）的标志就是：杜绝种子油、自己做饭、避免加工食物、杜绝预制菜、可控碳水，以及——有两个不识相的家伙以观察员身份列席晚餐。

你们总是好奇我吃啥，我把用的食材拍成照片。

煎三文鱼用的是椰子油，沙拉用的调料（不是每次都用这些），沙拉用的盐、橄榄油和葡萄醋。

由于柠檬汁用的是柠檬、蜂蜜、盐，我无法告诉你柠檬是什么牌子的（它是树上结的），但用的蜂蜜可以告诉你，用的盐和沙拉、三文鱼用的一个牌子。

奶酪包装我已经撕了，一种车达奶酪。

坚果一小把：南瓜籽、巴西坚果、榛子、夏威夷果、山核桃（以上都是原味炒熟不加盐）。

鸡蛋是土鸡蛋，没牌子。

欢迎抄作业，我猜有些人这样吃三天就会便秘（暂时现象）。

友情提示：吃惯味精以及各种添加剂的人会觉得很难吃。