慢性萎缩性胃炎，这4种运动，坚持做，老胃病一天比一天好！
中医讲：动则生阳，阳生则愈！ 萎缩性胃炎，说到底就是气滞、血瘀、湿阻这些垃圾把经络堵上，导致脾胃发动机没劲儿了。
吃药清垃圾的同时，得让发动机自己转起来，运动就是唤醒脾胃的原动力。今天给大家分享四种运动，简单易学，坚持做，对改善慢性萎缩性胃炎有帮助。
一、晨起揉腹
做法：平躺，双腿微曲。搓热双手，叠放于肚脐（男左手在下，女右手在下）。先逆时针揉36圈，再顺时针揉36圈，力度适中，渗透到腹腔深处。早晨空腹做最佳，揉完别急着起床，静卧5分钟。
这叫腹宜常摩，可祛百病。早晨胃里空空的，揉腹能激活胃经气血，尤其适合胃胀、消化不良、大便不调者。
二、饭后慢走
饭后30分钟，慢走15-20分钟。速度要慢，步态要稳，微微出汗即停。重点是放松肩膀，自然摆臂，呼吸均匀。
缓行能温和地调动脾气，促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，避免食物积滞生湿生热，缓解饭后腹胀、嗳气。
三、金鱼摆腰
站立，双脚与肩同宽，双手叉腰。想象自己是一条灵活的金鱼，以腰为轴心，左右摆动腰部，幅度别太大，能感觉到肚子在晃就行，每次摆5-10分钟，连做10分钟，上午10点做效果最好。
中医讲：腰为肾之府，胃之关，晃腰能打通胃和肾的联系。胃像个皮球，轻轻晃动能让里面的气顺下去，烧心就是气堵在那儿了，晃一晃就通了。适合情绪焦虑、两胁胀满的胃病。
四、睡前按涌泉穴
泡完脚擦干，左手搓右脚涌泉穴，右手搓左脚涌泉穴，各100-200下，搓到脚心发热发烫为佳。
涌泉是肾经起点！搓涌泉能引上焦虚火下行，滋养胃阴，缓解胃部灼热感。
以上4种运动，方法简单，贵在坚持，对萎缩性胃炎的恢复，有促进作用，但是疾病一旦形成，仅靠运动是解决不了根本问题的，需要配合药物对症调治，方能标本兼治！
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