健康和幸福都源于和谐

一

人人都希望自己能健康、幸福起来。那么，如何才能找到健康和幸福呢？

关于健康和幸福，有这样一个真实的研究项目。1938年，哈佛大学的心理健康研究项目（The Harvard Study of Adult Development）确实开始追踪724名男性，其中一半是哈佛大学的学生，另一半来自波士顿最贫困的街区根据雪球。

这个研究旨在观察这些人的一生，包括他们的生活、衰老和死亡。这个研究被称为“格兰特研究”（Grant Study），是历史上持续时间最长的关于人类发展研究之一。研究人员持续观察这些参与者，从他们年轻时到年老，收集了大量数据，并试图揭示影响人类幸福和健康的关键因素。

研究结果表明，良好的人际关系，特别是亲密关系，对人的健康和幸福至关重要。

关于幸福，也有人提出：幸福的生活应包括以下五个维度：一是充足且高质量的睡眠；二是独属于自己的饮食习惯和运动方式；三是不断精进的职业技能和不断完善的知识体系；四是健康良好的心态；五是感受爱与被爱及真善美等正面情感的能力。并认为，在保持善良和理想的前提条件下，我一直都在这五个维度评估自己的幸福感。

还有人提出：有“爱”的人幸福指数普遍较高。这个“爱”指“爱人如己”，并非专指“异性之爱”。

二

作为一个中医人，我的观点是，幸福源于和谐。

所谓和谐，当代哲学家张岱年提出，和谐需满足四要素：相异性（非绝对同一）、非毁灭性（互不否定）、相济性（相互支撑）、均衡性（动态稳定）。

我的思考是，所谓和谐，其实就是平衡，是安和，是中庸，是各美其美。进一步说，和谐是合乎天地之道的一种最有益于生命的状态。

在我看来，和谐是宇宙运行的根本法则，其核心是“天人相应”。当我们处于和谐的状态时，生命是最有质量的，当然也是最健康的，是心身最平衡的。

为什么良好的人际关系对人的健康和幸福至关重要？显然，这与和谐相关。因为人与人的关系和谐也是合乎天地之道的。

作为一个中医人，我坚持认为，生命一定要合乎天地之道。《内经》明确地告诉我们：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。”所以，要想活出更高的生命质量，一定要顺应阴阳四时，其实就是顺道。因为“逆之则灾害生，顺之则苛疾不起，是谓得道”“顺阴阳则生，逆之则死；顺之则治，逆之则乱。”

幸福也属于生命质量的范畴。所以，要想获得幸福，也要顺道。事实上，圣人是生命质量最高的。而《内经》明言：“道者，圣人行之，愚者背之。”显然，我们追求幸福，方法就是合道。

而和谐的人际关系即是合道的条件之一。现代多项研究已经证明：良好的人际关系（尤其是与伴侣、家人、朋友的深度连接）能显著提升幸福感和健康水平。

三

为什么和谐的人际关系会提升健康水平和幸福感呢？

从中医来分析，人体有七情，七情的异常变化会导致脏腑失衡，进而会诱发疾病。

当人际关系紧张时，我们往往会产生怨恨、焦虑等负面情绪，这些都会直接扰动情志，导致气机逆乱。表现为怒伤肝，肝气会横逆犯胃，导致胃脘胀痛；思伤脾，脾失健运则表现为食欲不振、腹泻；悲忧伤肺，导致气机闭塞，表现为胸闷气短等等。

《内经》明示：“百病生于气”，情志失调通过经络传导引发器质病变。

由此说，如果能让情绪安和，则五脏六腑皆归于平衡。而情绪安和即与和谐的人际关系相关。

生活中我们也能体会到，当处于积极且和谐的人际关系时，能维持自身气血的和畅。比如，使肝气条达，促进胆汁疏泄，从而让消化功能增强；也让人产生归属感，从而安定心神，且能有效避免“心火亢盛-肾水不足”的阴阳失衡状态。

现代实证研究显示：和谐社交者皮质醇水平能降低28%，且免疫功能提升。显然，这会让我们的生命质量得以提升。

从中医来分析，人际关系和谐能给提供一种安全感，此时心神和畅，当然就会避免“恐则气下”的肾精耗损。

现代心理学证实：社会支持能激活前额叶皮层，抑制杏仁核过度反应，从而让焦虑减少40%。另外的研究亦发现，积极社交能促进多巴胺-血清素协同分泌，从而提升心理弹性，可使抑郁风险降低34%。

也有研究证实，良好社交能延长寿命7.5年，效果优于戒烟（延寿6年）或运动（延寿4年）。

四

我的思考是，当生命处于和谐的状态时，人的形与神是合一的。可以说，和谐是神志安宁的根基，而神志安宁是健康与幸福的根基。

生活中我观察到，那么人际和谐关系的人，其自身能形成一种正向的能量场，可以理解为正能量，从而可以强化正气，并且提升卫气的御邪功能。这样的人往往不容易感冒，且平时能总是处于健康的状态。而且即使是疫情期间，也能保持着健康而不被感染。显然，这源于“正气存内，邪不可干。”

反之，若人际关系不和谐，也就容易导致自身处于负能量的状态，在这样的状态下，其正气会减弱，卫外功能会下降，也就容易导致“虚邪贼风”乘虚而入，诱发感冒等外感疾病。

有研究显示：孤独感会损害身心健康，孤独者昼夜节律紊乱概率增加2.7倍，容易诱发代谢综合征。从中医来分析，这源于人际关系失去和谐，导致正气不足，五脏六腑的生理机能失衡。

还有研究显示：拥有稳定亲密关系的人，老年时期记忆力衰退更缓慢。童年时期与父母的温暖关系，直接影响成年后的幸福能力。

显然，亲密关系会让人的生命处于和谐的状态，这对健康有着积极的保护作用。有研究表明，温暖的关系可缓冲生活压力，延缓大脑衰老，甚至延长寿命。

人类是群居生命，我们离不开他人而活着。显然，如果能保持着和谐的人际关系，这对于健康和幸福是极有好处的。而且，越是高质量的信任关系（比如能提供情感支持的伴侣或挚友），越能助益健康和幸福。

五

那么，如何让我们活出和谐的人际关系呢？

我的思考是，要扩大心量，要看别人的好处，要找自己的毛病，要多多感恩，要有仁爱之心，要愿意利他……

所有这些，都是正能量。而一个人越有拥有正能量，其越能活出和谐的人际关系。

以我们选择中医工作室为例，我们的团队是一个和谐的团队。我们有着共同的价值观和人生观，我们都追求更高的生命质量，因此我们彼此之间互相支持，互相帮助，即使遇到不如意事情也能互相补台，而不是互相拆台。最终，我们彼此受益，每个人都因为在这个团队之中而享受着更高的生命质量。

我的思考是，幸福和健康是自己感召的，途径就是学习和践行圣人的教诲，做一个有善心、善念、善语、善行的人。当我们的内心充满着善与爱时，我们也就有着一身正能量，这正能量不但能助益我们处于和谐的状态，同时也提升着我们的生命质量。

作为一个中医人，我深刻地理解到，我们的世界有着这样的底层逻辑，即越是要利益自己，越是要先利益别人。我们追求幸福和健康，那就先让别人幸福、健康起来。越是利他，也就越是利己。正如前贤所谓：“爱出者爱返，福往者福来”。

显然，我们要想活出更高的生命质量，一定要多多利他。而利他的同时，也能让自己获得和谐的人际关系。

六

有人认为，财富=幸福。所以为了幸福要多多地赚钱。但大量研究已经证实：社会经济地位高者未必更幸福，而过度追求名利反而会降低幸福感。

我认为，真正的幸福源于“爱与被爱”的能力、对真善美的感知等内在价值。如此说来，价值观远比物质追求更有价值。一个人若能内心安和宁静，其幸福感一定极高。

同时，心主神明，为五脏六腑之大主。当内心处于安和宁静的状态时，心神安和，“主明则下安……”，自然就能让五脏六腑皆归于平衡。此时生命一定是健康的。而且即使生病了（或者生的是大病重病），也能迅速康复。

作为一个中医人，我在临床上治病，在临床之余传播中医的正信正念。我所坚持的原则即是：“以平为期”。我认为，不管是治病还是养生，都要以和谐为本。

和谐是多方面的，存在着三个层次：

一是微观和谐，即一个人的身心平衡，表现为睡眠安好，精气神充足，心态积极且乐观。

二是中观和谐，表现为人际关系的和谐，这样的人往往家庭和睦，且在社群的关系也非常好。

且是宏观和谐，即一个人的价值观与环境处于协调的状态。比如，追求仁爱的价值观，而不是以物欲为追求目标。

这三个层次的和谐都合乎“天人相应”理念。当一个人能同时处于这三个层次的和谐状态时，其气血调达，脏腑安和，形神俱养，处于“真气从之”“病安从来”的至高生命状态。

综上所述，人际和谐并非是生命中可有可无的，而实为性命攸关的生存必需。这是中国传统文化的智慧，也是人人都必须去追求的生命之道。