直腿必看指南｜几招教你练成漫画腿
问题狙击
🍑 臀部下陷→假胯宽+腿短既视感
🦵 大腿前侧凸→显腿粗还骨盆前倾
🦵 小腿粗壮→走路代偿越走越壮
每晚跟练10分钟
▫️小腿酸炸🔥 脂肪型/肌肉型全拿下！
关键技巧
✨ 练前筋膜枪松解大腿前侧
✨ 练后必拉伸小腿（踩楼梯后跟30秒）
✨ 白天拒绝跷二郎腿！
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发布于 江西