#芭蕾[超话]# #辅助训练#

试试这些练习，提升你的体能✨

地板把杆是舞者训练正确体位和肌肉运用最有效的工具之一。

现在，借助墙壁，我们将它提升到新的高度。这节课将帮助你找到你的深层旋转肌群、脚跟的长度和伸展度、大腿内侧连接处、腿筋的力量和稳定性。

脚跟和大腿内侧连接处的伸展度是最难找到的部位之一。有了墙壁，几乎不可能忽视它，而且它立刻变得更加困难和有益。

芭蕾始于地板，对于正确的体位和肌肉连接至关重要。

如果你把这项训练加入到你的日常训练中，你一定会比以往更加强壮。

视频来自芭蕾舞者 ISABELLA MCGUIRE MAYES

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