#4个适合起床后做的动作# 🌅早晨黄金10分钟唤醒身体！①猫式伸展：跪姿弓背含胸再塌腰抬头，唤醒脊柱活力；②靠墙站立：后脑勺贴墙收下巴，改善熬夜后的含胸驼背；③腹式呼吸：平躺手放肚脐，用鼻深吸4秒再用嘴呼6秒，快速提神；④脚踝泵：勾脚再绷脚重复10次，缓解水肿还能瘦腿～ 亲测坚持一周，白天犯困频率下降50%！你起床后必做的仪式感动作是啥？👇评论区晒出你的晨起小习惯。#寻美河南#
发布于 河南
太阳花迎夏