#25岁确诊抑郁症的睡前躯体化#
睡前高发的躯体化症状主要表现为：入睡困难、头痛/头晕、心慌胸闷、夜间胃部不适等。
可以试试478呼吸法：吸气4秒 → 屏息7秒 → 呼气8秒，循环5次，这个方法可以快速降低心率。
以及睡前1小时禁用电子设备，有条件的话改用暖光灯，使用遮光窗帘，营造合适的睡眠环境。
发布于 江西
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