利用多巴胺的「奖赏预测误差效应」，可以人为让自己处于精神抖擞、充满动力、立刻行动的状态。

当多巴胺浓度高时，人会干劲十足，整个人很振奋；当多巴胺浓度低时，人会很疲惫、懒惰、什么都不想干。

而提高多巴胺靠的就是「奖赏预测误差效应」，它指的是刺激多巴胺分泌的并不是我们得到的结果本身，而且结果跟期望之间的差距。

如果结果超过预期，多巴胺水平就会提升。比如你完成了一个项目，本来公司承诺给你1万的奖励，但公司效益特别好，给你发了2万。

那么对于大脑来说，你实际得到的奖励是2万-1万=1万，只有你超出期望的那部分，才会带来巨大的多巴胺提升。

所以我对自己设置的预期只有：好好吃饭。

其他得到的不论是阳光、微风、金钱，都会被我的脑子当成是额外的奖励。

这导致我每天都精神抖擞、精力充沛，因为无论经历什么都会提升多巴胺浓度，使我更加有干劲有动力，完成一组良性循环。

一句话总结：不贪心常满足，就会成为旺运体质的高能量人。