#孕产知识# ：#让她健康#
夏天孕妇太热了怎么办？新手孕妈怎么自护？
一到夏天就浑身难受的孕妈举个手！​
是不是觉得体温比平时高、特别爱出汗，连胃口都变差了？​
作为过来人，今天必须把这 6 个「孕妇夏天保命技巧」分享给你们，​全是科学又实用的孕期护理干货。
1️⃣ 防晒防暑要做好🌂​
孕妇体温高、代谢快，更容易中暑哦​
日头正盛时尽量不出门​
出现头晕、恶心、心慌别硬扛，立刻到阴凉处补水，严重时马上就医​
2️⃣ 饮食清淡少食多餐🍽️​
夏季炎热，孕妈要选择清淡食物​
少吃偏热性食物，预防上火还能提升食欲​
建议少食多餐，避免一次吃太多​
3️⃣ 穿衣宽松又吸汗👗​
孕妇基础代谢旺盛，容易大量出汗​
衣物要选择透气吸汗、宽松舒适的​
面料首选棉麻材质，舒服又凉快​
4️⃣ 水分补充要及时💦​
怀孕后身体对水分需求增加，每天摄入 2000ml 左右​
喝水、喝奶、喝汤都可以补充水分​
不要等渴了再喝，要随时主动喝水​
5️⃣ 空调使用有讲究❄️​
空调温度控制在 26 度左右，不要开太低​
避免空调直吹，保持体感舒适​
记得时常通风，让室内空气流通​
6️⃣ 洗澡注意这三项🛀​
浴室湿度不要太大，避免闷热缺氧​
洗澡水温 42 度左右即可，不要太高​
洗澡时间控制在十几分钟，不要太长
💬孕妈们夏天真的太不容易了！​