什么是皮质醇？

皮质醇（Cortisol）是一种由肾上腺皮质分泌的糖皮质激素，在人体中扮演着重要角色，被称为 “压力激素”。它的分泌受下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴（HPA 轴）调控，具有昼夜节律性 —— 通常早晨起床后 1 小时左右达到高峰，随后逐渐下降，夜间降至最低。

这也解释了人在清晨的一段时间，工作效率最高，注意力最集中。

当人体感受到压力时，HPA 轴会被激活，促使肾上腺分泌过量皮质醇，以应对 “危机”，这就是皮质醇的工作机制。短期适量分泌是保护机制，长期过高则会引发身心问题，总之皮质醇是一把双刃剑。

在丛林社会，遇到危险了我们需要皮质醇来调动全身心的注意力以应对危险，但回到现代社会，长期持续的压力让人仿佛置身于随时可能被野兽捕食的警惕和恐惧中，对身心健康而言实在过载。实际上，现代社会遇到的压力也根本不是事关存亡的危险。

如何缓解压力激素？第一性原则原理压力源，第二是吃好睡好运动好，劝人想开点是很难的呀。#不上班后才看清的真实现状# 不上班后就隔绝了大部分社会压力，看清人生也只不过是吃吃喝喝，比动物高级一丢丢罢了。