又想减肥又想增肌的两个方式：
1.每天吃很干净的蛋白质，比如水煮蛋水煮鸡胸脯肉水煮牛肉等等。
2.喝蛋白粉当代餐。
如果减肥期间掉头发也可以喝蛋白粉的，喝了蛋白粉头发和指甲都会长得更快。 ​