体重最近瘦了一点之后
决定开始恢复每周一次的间歇训练久违的每周三一起变强
居然已经到第125期了
今天的训练课表是5-3-1倒金字塔间歇训练
5k+休息4分钟+3k+休息3分钟+1k
第一个5K跑了443的配速，起的有点快，应该老实跟510的
第二个3K跑了458的配速，更慢了
第三个1KM跑了418的配速间歇训练，“完成”非常重要
以前一口气跑完的配速现在需要间歇来完
成
慢慢恢复吧 http://t.cn/A6s6Wtl8
发布于 浙江
杨拉松