大家千万别乱补水弄不好会要命的，因为咱们大量出汗或者多次腹泻出来的并不是你认为的白开水，而是能量的丢失和电解质的流失，所以补水是有讲究的，喝不对了可能会头晕恶心，甚至要命，不是闹着玩的。

关于怎么补水我给大家总结了重要的5点。

1.如果正常饮食起居工作，补水就喝普通的白开水纯净水矿泉水都可以，正常每天2000ml左右，补水可以参考5，3，5，3，5补水法，也就是早中晚各500ml水，早中之间和中晚之间各300ml。
2.如果剧烈运动或者天气炎热大量出汗或者频繁腹泻，大家都知道咱们出的汗味道是咸咸的，这里面全是水和少量的电解质，所以说这个时候一定要补充电解质水和一定的能量也就是糖分。
3.市面上卖的电解质水我们需要的其实就是里面的钠钾氯和糖，浓度虽然并不高，但是及时补充再加上人体自己的代偿就差不多了。
4.我给大家分享一个自己配制电解质水的简单配方，1茶匙的盐大约5g、6茶匙的糖、几片柠檬片，有最好没有就算了、1升干净的纯净水，煮沸凉凉了就可以直接饮用，这个比他们的电解质水专业好用多了。如果您嫌麻烦还很重视自己的健康，那可以去买这种补液盐，超级好用。
5.有人说补水很简单，渴了就喝不渴就不喝，不是这样的，更不要一次喝大量的水，弄不好水中毒了，而且心功能肾功能不好的人还增加了负担。 #全民健康素养提升##健闻登顶计划#