泡脚也有“雷区操作”！这份避坑清单要牢记
《黄帝内经》记载：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”脚自古就有人体的第二心脏之说，其与气血、阴阳、精气都紧密相连。泡脚能有效改善末梢循环。睡前泡脚能帮助放松神经，缓解疲劳，提高睡眠质量。但你知道吗？泡脚的讲究可太多了，做错了反而伤身！
1、水温不是越高越好
泡脚的水温尽量控制在40℃以下。长时间用过热的水泡脚，可能导致静脉扩张。尤其是对于糖尿病和静脉曲张人群。
2泡脚时间不是越长越好
泡脚时间控制在20分钟内，微汗即可，避免大汗。药液没过脚踝（踝上三寸最佳），泡后喝水补水。儿童10分钟即可，过长影响足弓发育。
3、不是所有人都适合泡脚
（1）下肢静脉曲张或血栓患者不建议泡脚
（2）糖尿病患者注意水温
（3）心脑血管病患者、妊娠期和经期者泡脚需谨慎
4、饭前饭后半小时不宜泡脚
泡脚建议选择在饭后1小时再进行，或是晚上入睡前1小时泡脚。
5、泡脚不宜乱加“料”
泡脚也讲究辩证施治，用错药材反而适得其反。
6、泡脚后要马上擦干
如果不及时擦干水分，湿寒容易从脚部进入体内，脚底更易受凉。
7、泡脚“黄金时间”效果翻倍
晚上7-9点（戌时）是泡脚的最佳时段！

养生从来不是买多贵的补品，而是把不起眼的小事做好。
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