如何用科学方法缓解情绪崩溃？

研究发现，剧烈运动半小时至一小时后，大脑会分泌更多特定的神经递质，这些神经递质可以有效促进大脑神经元之间的信号交流，也就是脑区跟脑区之间的沟通会更加顺畅无阻，理性对负面情绪的抑制会更有效。

除此之外，运动会促进神经营养因子的释放，也就是给大脑补充营养，神经营养因子可以帮助提高认知功能和改善情绪，多运动运动，你不仅情绪会更平稳，还会更聪明。

大脑的“情绪中心”杏仁核激活后，人体会进入战斗或逃跑的应激状态，这种情况下，人的身体会发生一系列的生理反应，把能量都聚集到四肢，以便撒腿就跑或挥拳打斗。

而运动就刚好匹配了这一特征，我们不需要逃跑或战斗，只要散散步，跳跳操，游游泳，就能让聚集到四肢的能量找到出路，让紧张肌肉充分放松，让紧绷的情绪松弛下来，与此同时还能强身健体，增强抵抗力。