每周练拳和骑行已经适应这样的节奏，昨天教练来电呼叫今天去练拳上一次练👊拳头被全套磨破，今顺道学习演示一下专业如何捆护手，基本功要扎实！

手腕是重点保护部位，从固定点开始，一圈圈向上绕3 - 4圈，力度以缠好后手腕不会晃动为准，别太松也别勒到血液循环不畅，缠完试试转动手腕，没有紧绷感最好。#微博跨域计划#

绕到手掌时，注意在指根的缝隙处稍微带一下，不用刻意塞，就是让带子能贴合指缝，这样握拳时带子不会移位，能更稳地包裹手掌。

每个手指从指根向指尖绕1 - 2圈，再绕回手掌，主要是护住指关节，别缠太多，不然手指活动会受限。

最后把剩余的带子绕回手腕，缠完可以握拳感受一下，哪里不舒服及时调整，多练几次就能找到适合自己的力度和方式了。#健身塑形#

练了这么久拳，其实也不一定非要来拳馆，平时可以早起空拳练，加强上身力量和增强心肺功能 http://t.cn/A6savNr4