#熬夜 疲惫臭#
中医认为，熬夜致 “疲惫臭” 源于三重失衡。熬夜耗伤肝血，肝失疏泄则气血瘀滞，浊气不得宣发；同时暗损肾精，肾阳不足致脾失温煦，水湿内停化为痰湿，与瘀血交织成 “浊毒”，随汗孔外泄成异味。疲惫是正气亏虚的信号，肝血不足则头目昏沉，肾精耗损则腰膝酸软，脾失健运则四肢乏力。《黄帝内经》言 “人卧则血归于肝”，熬夜打破昼夜节律，使气血逆乱、脏腑失养。调理需疏肝、健脾、补肾，凌晨 1-3 点肝经当令前入睡，配合艾草泡脚温肾；用玫瑰花、陈皮煮水疏肝理气；常食山药、莲子健脾祛湿，助气血循行，浊气自消。