【糖友必看：夏天能吃桃子吗？血糖会飙升吗？🍑】

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夏天来颗水润多汁的桃子，既解渴又补水！但很多糖友担心：桃子这么甜，会不会让血糖飙升呢？

其实判断水果对血糖的影响，不能单看甜度。营养师更推荐关注"血糖负荷（GL）"这个指标，因为它综合考虑了食物的含糖量和实际食用量。

✨科学数据：

桃子GI值仅为28（低GI食物）

吃一个250g的水蜜桃时：
GL=20g碳水×28÷100=5.6
（GL＜10属于低负荷）

✅健康建议：

血糖稳定的朋友加餐时吃1个桃子（约250g）完全没问题

每天水果总量建议200-350g，1个大桃子就满足需求啦

最好在两餐之间食用，避免与正餐重叠

小贴士：选择脆桃会比软桃更利于控糖哦！

图：摄图网