能练就会更能吃，多动一定要多补充！

虽然我坚持健身9年了，但也走过不少弯路
刚开始还在上学的时候虽然不控制饮食
因为空闲的时间很充足，经常在健身房泡一整天
啥都练了但也啥都没到位
一度越练越瘦（因为消耗确实太大了我是真的很能练又吸收不好的那种

后来训练掌握对了方式
又开始习惯在不忌口的前提下，少吃碳水
工作很忙还容易长时间不进食，吃饭的时候就很容易猛吃一顿
导致胃总是出问题，力量表现也越来越差
僵持在平台期了很久

直到这两年重新恢复了很正常规律的饮食
逐渐开始能感觉到身体在被自己掌控
运动能力有了明显的进步
一天也能去做更多的事了
（休息日也闲不下来的那种

如果你也和我一样喜欢“纤细但有力量有线条”的身材
一定要记住这个！
能练就会更能吃，多动一定要多补充！
（大声复读一遍！

不忌口不代表瞎吃
要在保证口味和营养的前提下
吃的对、吃的干净
（比如喜辣的人🌶️可以在爆炒xx之后把多余的油吸掉，味道依然美味但负担会更小
可以多动多餐，但别每顿把自己撑到
或者像我这样
7天一个小周期去精确地记录一下自己的吃练痕迹
也许回看的时候会更能发现哪里可以去做优化

总之，运动是一个放长线钓大鱼的事情
时间成本是很高的，但一定会在坚持很久之后的某天，突然让你感受到超级明显的效果
但饮食是能让咱们拥有即刻的幸福感的
在进步的过程中，要对自己好一点！

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