养生是爱，不是枷锁，小聊一下「把养生融入生活」这个话题：

大多数宝宝们因为工作、育儿、学习等原因忙碌，没有大把的时间养生。
每当聊到养生时，有些宝宝会觉得似乎没太多时间完成一项又一项的养生tips。

其实，我们要做的是把养生融入生活，而不是把生活变成冰冷的养生计划表，在忙碌的工作与生活中，找到那些微小而温暖的瞬间，让养生自然而然地发生。

①把奶茶、饮料换成养生水，减重喝八珍健中饮、茯薏清清颗粒；舒缓心情喝紫苏玫瑰舒甘饮；美白喝雪肌润金茶；去油腻喝金银花赤豆莓茶；补气血喝党参黄芪苹果饮。

②减少吃外卖的频率，吃自己做的饭，多吃应季的蔬菜水果，均衡搭配碳水、蛋白质、维生素。
甜品当然可以吃，但是要控制好吃的总量，减肥的宝宝们控制总热量的摄入。

③工作的时候感觉有些疲惫，放弃刷手机提神的方式，“久视伤血”，及时闭目养神、蒸汽眼罩热敷眼睛，让外散的肝血、心神回归到身体中，做一做眼保健操，缓解眼疲劳，喝1-2袋红参饮或者喝黄芪党参苹果饮，给身体充电。

④很多宝宝下班后没有时间去健身房、瑜伽馆，其实我们在办公室、通勤路上就可以做运动！

久坐办公室的宝宝们可以试试敲大腿，胆经循行大腿外侧，胃经循行大腿正面，敲这两条经脉能够促进气血循环，缓解久坐导致的下肢水肿和僵硬。

ps：建议上午敲胆经

在等车的、等电梯时，可以做八段锦中“背后七颠百病消”，这个动作能够提升阳气，缓解疲惫感。

可以去网上找一些简单的拉伸视频，利用碎片时间拉伸、放松我们的肌肉。

⑤睡个好觉，应该放在养生list的首位！

睡觉是最好的滋补品，身体在睡眠中恢复到最好的状态，高质量睡眠能够让我们补进身体的食物发挥最大的滋养作用。

睡眠不好的宝宝可以试试百合玉竹好梦饮的茶汤冲泡酸枣仁晚安膏，晚上睡前舒心安眠泡浴液泡泡脚。

⑥减少刷手机的时间，特别是少刷小视频。

小视频刷多了会让人失去深度思考的能力，降低阅读能力。

有时间的话可以读书、画画、用文字记录生活，多培养我们输出型的爱好，提升自己的专注力，慢慢地就会发现心能够沉静下来，“静能生慧”，当我们静下来去思考问题，或许会发现更优选项。

⑦远离消耗自己的人和事，让自己的心慢下来，手忙心闲，把内心的计划落实在纸上，不让杂念和琐事占据我们的心神，有条不紊地完成计划。

在忙碌的生活中，保持一颗平和的心态，给自己正念回应。

· 养生不是捆绑生活的枷锁，而是爱自己的一种方式，试试在日常生活中滋养自己，享受生活！