爱护牙齿是保持口腔健康和全身健康的重要基础。以下是十大护牙，好习惯帮助预防龋齿、牙龈疾病等问题。
一、正确刷牙，每天两次。以上使用软毛牙刷和含氟牙膏，每天至少刷牙两次，每次至少两分钟。采用巴士刷牙法，避免横向用力刷牙，损伤牙龈。
二、每天使用牙线或冲牙器，牙刷无法清洁牙缝间的食物残渣和牙菌斑，每天至少用一次牙线或冲牙器预防邻面龋和牙龈炎。
三、饭后漱口，减少酸性环境，饭后用清水或含氟漱口水漱口，中和口腔酸性环境，但避免立即刷牙。
四、均衡饮食，减少糖分摄入，限制高糖高酸性食物，多吃富含钙、磷的食物和富含纤维的蔬果，帮助清洁牙齿。
五、定期口腔检查与细牙。每六到十二个月进行一次口腔检查和专业血压，清除牙结石和顽固牙菌斑，早期发现龋齿和牙龈问题。
六、使用含氟产品含氟牙膏或漱口水，能强化牙釉质，预防龋齿。
七、避免用牙咬硬物，不要用牙齿开瓶盖咬坚果，可以防止牙裂或磨损，避免长期咬指甲、铅笔等不良习惯。
八、戒烟限酒吸烟会引发牙周病、口腔癌，并导致牙齿变黄，过量酒精会腐蚀牙釉质，并刺激牙龈。
九、佩戴护齿套运动时佩戴护齿套，防外生夜间磨牙者需定制牙垫，避免牙齿过度磨损。
十、及时处理口腔问题，发现牙齿敏感、牙龈出血、口腔溃疡、等问题时，尽早就医，避免小问题恶化。
额外小贴士儿童护牙，从长第一颗牙开始刷牙，定期涂氟窝沟封闭，预防龋齿。孕妇护牙激素变化，易引发牙龈炎，更需注意口腔清洁。老年人护牙，关注牙龈萎缩和根面龋，使用牙缝刷辅助清洁。#口腔健康##口腔护理# http://t.cn/A6soqK5T