写一个关于游泳减肥的，游泳能减肥肯定是能减肥，因为愿意动了，肯定比不动好一点。

假设首要目标是减肥，那本质还是要做到消耗热量大于摄入热量，如果说去游了几百米，强度也没跟上，一上岸左手汉堡右手烧烤，那游半年指定变海豹，这个肯定减不了。

我拿我自己举例，你们参考一下，我体重巅峰是130斤，就是上班之后经常半夜吃烧烤，周末跟同事朋友吃火锅吃鱼，没事再来点冰可乐，反正饮食也没什么结构，什么好吃就吃什么，去游泳是因为久坐颈椎不好，压迫神经引起偏头痛，就恢复游泳了，再一个我感觉自己那两年老爱刷短视频，专注力变差，做事没有耐心，就逼着自己每天去游三千米，对我来说算是一举多得。

我从130斤减到115斤花了两三个月，从去年十一月份游到25年二月份过年，游泳强度非常大，参考图一图二，三千米起步，饮食就是正常吃，过年那半个月掉得最快，因为外卖都关门了。

115斤卡了两三个月，这时候掉得就比较慢了，还是因为不能控制饮食，虽然保持运动，但是管不住嘴。

115斤到108斤就是五月底到现在，那会儿我开始学做馒头了，平时把一些主食换成自己做的馒头了，可能确实健康点了，主要有时游完上岸，我直接掏出一个馒头开始啃，饱了就不在外面乱吃了。

看我这个体重数据你们也看出来了，整整八个月我也只减了二十来斤，讲这个肯定有点扫兴，毕竟网上都是那种教怎么一个月瘦十斤的，如果单纯想靠游泳减肥完全不忌口其实不现实，游泳只能说是强健体魄、塑形、纠正体态比较好，减肥也肯定有效果，但这个效果的前提也是得管住嘴，制造热量差，游三千米也就六七百卡，六七百卡什么概念呢，一碗炒面就五六百大卡了，一个汉堡加一杯奶茶也五六百卡，想完全不控制饮食，纯运动，起码要达到我这种运动量，那其实就不适合新手游泳减肥了。

我当然也可以吹牛骗你们说一个月就能掉三十斤，但是这种就没劲了，还是希望大家健康为主，如果是抱着纯减肥的心态去游泳，没有达到预期的效果，只会让你对游泳这项运动产生抵触情绪，因为初学者其实很难游长距离的，体力跟不上，我要是跟你们吹牛逼说去学，学了包瘦，那不纯误导新手吗？

我知道有些是看我发自己的身材变化才突然想学游泳的，确实可以学学看，但要看自己的目的是什么，如果是久坐不舒服，不追求极速减肥的，可以去学，确实有好处，如果最终目的是短期内快速减肥，那我觉得可以尝试一些自己喜欢的运动，更好上手的运动，因为游泳确实有不少麻烦的，首先要看家附近有没有泳池，如果游个泳要开车四十分钟，那不可能长期坚持下来，而且夏天泳池人多，冬天出门冷，这些都是要考虑进去的。

学游泳，要是就单纯想多个技能，脖子疼的时候去游游松快松快，或者确实对这个感兴趣，觉得在水里舒服凉快，觉得在水里与世隔绝，完全自我独处，你享受这种孤独的运动，那就可以去学，如果是为了减肥，其他运动迈开腿管住嘴跟游泳效果差不多的昂。

最后祝你们游泳快乐，减肥也快乐，最重要的是身体健康。