孕期失眠的9个对策

有不少女性在怀孕后，都会经历失眠，如果再遇上个沾床就睡的老公，那就更刺激了。这里有9个应对孕期失眠的对策，听说连没怀孕的人都屡试不爽：

01 适度的锻炼
适度锻炼后的疲劳感容易让你入睡。

02 白天尽量少睡觉
白天睡多了，晚上就不容易入睡。

03 晚上少喝水
喝多了就容易半夜醒来上厕所。

04 下午和晚上尽量不要喝浓茶与咖啡
孕妇是可以喝茶和咖啡的，但是到了下午特别是晚上，尽量避免喝浓茶与咖啡，太兴奋了无法入睡。

05 睡前热水泡脚
睡前热水泡脚或者是泡个热水澡可以帮助你放松。

06 调整睡姿
首选左侧卧位，不行的话右侧卧位，把自己调整为最舒服的“胎儿体位”。

07 睡前半小时杜绝任何的电子屏幕
电视机、Pad和手机发出的光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。

08 睡前别和你老公聊天
可能会聊high了，也可能会被他气死，都睡不着。

09 选一本无聊的书去读
还记得大学时代吗?晚上一早就回到宿舍，发誓要复习英文或其他功课到半夜十二点，结果拿起书来，带上耳机，不到10分钟就进入甜蜜梦乡了.....

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