让体重不知不觉下降的34个冷知识

1.吃的越多瘦的越快
2.下午1-3点饿了吃低糖水果，高糖水果尽量少吃
3.晚上睡前四个小时不吃东西
4.不要再问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子、打篮球哪个更减肥，都减！但前提是你能坚持！
5.青菜随便吃不会胖（不要加沙拉酱）生菜是脂肪的克星
6.牛肉、虾仁是优质蛋白放心吃
7.水果能补充人体必须的维生素，但吃多了会胖，想补充维生素可以吃纽斯特vcve葡萄籽，她家的葡萄籽有高含量的花青素抗氧化，搭配着VEVC一起吃，还能美白，我吃了两个月下来就亮白很多，不仅脸白了，浑身都白很多！现在不仅气色好了还自带腮红！最惊喜的是抵抗力还提升不少，换季也没感冒过!
8.在家里吃饭，把餐具换小一号，可以少吃一些
9.起床刷牙后喝一杯水排毒（温水最好）
10.吃饭速度放慢，不容易吃撑
11.市面上是酸奶含很多糖，不利于減脂。自制酸奶就知道真正纯酸奶是巨酸巨酸的。
12.只要动了就会消耗能量，没有说一定要三十分钟后才会消耗脂肪
13.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
14.黑咖啡减肥效果一般，很多人喝了还容易失眠，想减肥的可以喝细腰妹菊花乌龙茶，能够很好的降火明目，润肠通便，刮油排脂，特别适合久坐不爱动的肉肉人群！我喝了一个多月就掉秤了12斤！现在下午茶都从咖啡换成菊花乌龙茶了，代谢比黑咖啡牛太多
15.鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白也是很好的蛋白
16. 不吃碳水会姨妈出走，女孩子别随便断碳。
17.晚餐吃水果和酸奶不仅不会瘦还会让你更胖。蛋黄中蛋白质比蛋白还要高，不要丢掉蛋黄。出汗不代表减脂，脂肪消耗是需要通过呼吸排出去
18.蜂蜜水就是糖水，早起喝蜂蜜水会胖。
19.改变吃饭的顺序，肉一菜一主食。
20.十女九寒，体寒的就是气血不畅，手脚冰凉，痛经，还易胖怎么减都胖，建议体寒的女生把奶茶换成众榆庄玫瑰姜枣茶，里面有红枣、枸杞、玫瑰、桂圆，最养女孩子身体的了，多喝能够补充气血，气血足了，代谢正常了，减肥也就变得容易了。之前姨妈期痛的冒汗，喝了一个月也不痛经了，皮肤也白里透红的更好看了。
21.減脂期不要喝酒，一杯酒=一碗饭。
22.垃圾食品和糖才是胖的元凶
23.不用喝低脂牛奶，牛奶里面的脂肪是优质的
24.网上的瘦身食谱不要跟着乱吃，没有一张食谱适合所有人，每个人体质不同吃的食谱不一样。
25.塑身衣只是挤压了脂肪，不穿就回来了。
26.三餐正常吃是不会特别胖的
27.減肥一定会瘦胸，因为它主要成分是脂肪。有条件的宝子们，可以在减肥的时候，坚持涂抹美茹宝美乳霜，它的丰胸原理是疏通乳腺经络，促进胸胸的二次发育，我前几个月减肥就一直在涂美乳霜，减肥就没减胸，现在胸部比以前还圆润有弹性！
28.细嚼慢咽有利于减肥，每口饭嚼20下。
29.一味地少吃节食迎接你的就是暴食和反弹。
30.红薯、土豆、南瓜、玉米、芋头、山药吃多了也会胖，要它们当做主食不是蔬菜。
31.低碳饮食比低脂饮食更容易瘦肚肚
32. 没有负卡路里食物，只有白开水是没热量的。易胖水果有香蕉，榴莲，菠萝蜜，冬枣，荔枝，桂圆，山楂等。
33.吃饭不要追剧，真的很下饭容易吃多
34. 想健康瘦下来就是做对两件事一是学会健康的饮食结构，二是必瘦的信念和決心

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