一个关于经期体重上涨的小科普

这两天都觉得很不舒服，早上起来肿肿的，身体也重重的，称体重比平时大概重2-3斤。很多女生可能在月经来前都会发现自己体重莫名增加（1-4斤都很正常），甚至觉得手脚、脸、肚子都有点肿

这种情况叫经期水肿，不是真的胖了

莫焦虑！

原因是经期前的激素会波动，我们体内的雌激素和孕激素水平变化
雌激素让你比平常食欲更好，更喜欢偏甜食或者多盐的食物
孕激素升高又会让血管扩张、血液回流变慢
水分就更容易滞留在皮下组织会让身体更容易储水和钠，就会脸肿、腿肿、或者小肚子下不去，体重上升

❗️缓解小Tips：
少盐少糖，特别是晚餐别太重口，吃咸了储水特别明显
多喝水，补水够了才能排水
动一动，做做低强度的有氧或者瑜伽，轻运动+伸展促进循环就行
补点钾，补钾排钠（也就是排水掉秤），或者多吃含钾食物，香蕉/椰子水/牛油果/菠菜都行

❗️提醒大家一下
这种经前体重增加是暂时性的，等月经结束后，激素水平恢复，水肿会自然消退，体重也会回落到经期前水平
所以别因为经前多了几斤就焦虑去节食，那样真的会让身体压力更大
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