初三高三毕业年级的孩子，整个一年都会感受到很大的压力。那种对于万一考不好考不上的恐惧，可能会在头脑深层潜藏着，变成内耗，降低效率。家长泛泛地说无所谓也不会有什么用。
可以跟孩子谈谈，最差会怎样，那样的情况真的出现了，又会发生什么。
理性分析，列出一二三个选择。
再直面恐惧，有情绪就表达出来。
最大的恐惧也不过就是这样。把它挑明了，摆出来，也不过如此，免得它在暗中消耗，积聚成更大的危害。
卸下这个，然后就轻装上阵，该冲冲。

另外，根本的还是三观。
学校是为人服务的，人是最重要的，学校只是路标、平台。你的全面成长比考上哪个学校更重要。只是借着考学这个经历来锻炼自己，实现成长。

最后，再找一些实际的办法来帮自己减压。
做些有氧运动出出汗，拉伸，听歌跳舞，打沙袋，哪怕坐着时握几下握力器，总之让身体有紧张再放松，再练练呼吸冥想，说说玩笑……
找到一些方便的适合自己的调节方式。

整个毕业年级，别开始就拉得太满。只要能学会调节，张弛有度，保持一个稳定的状态，坚持到最后，就是胜利[鲜花][鲜花][努力][努力]