【#每天10点之后睡觉就算是熬夜了# 】#蔡依林保养好的秘籍是早睡# 每天晚上12点、1点才睡，早上8点醒，算不算熬夜？2021年中国医学科学院阜外医院等进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现：每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了！每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大，而且白天补觉并不能抵消这种风险。#经常熬夜多吃3类食物#