去年我发现一个非常有效的疗愈方法，在社群里带小伙伴们体验了一下，效果好到爆炸。

这个方法叫：以无条件的爱的名义，给自己写信。

很多人在疗愈上的卡点是，通过看书、思考、分析到一定程度，明白了自己的模式和情绪的来源，但就“卡住了”，比如清楚地知道自己会有这些反应是因为创伤，但知道了，不等于我们可以真的穿越那个感受，下次被触发了，还是会痛苦和难过。

这是因为创伤不是在头脑层面，而是在身体和潜意识层面的。

创伤虽然看不见，但真的是一道“伤口”，就跟身体上的伤口需要被看见和疗愈一样，心理上的创伤，也需要被某种力量注入，才能真的被修补好。

这种力量，就是爱。

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很多人，包括曾经的我自己，都没有真正体验过爱的感觉。

这是因为，我们之所以形成这些创伤，就是小时候没有被父母好好爱过。在我们内在最脆弱的童年阶段，并没有体会到，我作为一个宝贝，是可以被父母无条件接纳的，不管我考试成绩好不好，不管我乖不乖，是否听话和优秀，我都是值得被爱的。

不仅如此，我们的“真实自我”，在成长过程中是被压抑的。情绪不被看见，需求不允许表达，喜欢的事情被称作“没用”。

父母并不需要虐待我们才会造成创伤。只要没有得到过无条件的爱，只要真实的自我被攻击和压抑了，创伤就会形成。

我们长大以后，内在世界会有一种很深刻的感受：无论我怎么努力，我都不够好。我使劲儿追逐事业的成功，我拼命加班不敢停下来，我看到优秀的人会觉得焦虑和自卑。

我是不值得被爱的。所以我要去讨好、竞争、攀比、内卷、牺牲。

这种感受在意识和身体层面，如同一团乌云一样笼罩着、徘徊着。

分析和解读它，痛恨原生家庭，对自己的父母抱怨和愤怒，都无法真正疗愈自己。

（我的价值观一直是不提倡责怪父母，创伤是社会集体潜意识的呈现，父母本身也是受害者。而且责怪父母会让你自己失去力量。）

我们不必去怪任何人，因为就像阿德勒心理学所说的，一切在于「当下」。我们可以回到「当下」，去疗愈自己。

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如何疗愈呢？就是给自己无条件的爱。

也就是最近几年我们一直在说的，去爱自己。

可如何去爱自己呢？真的好抽象啊。

爱自己，并不是给自己买点东西、放个假、说点好听的这么简单。

爱自己，是去让自己体验到，被无条件爱着的感觉。它是一种能量，一种情绪，一个感受，一个美丽的梦。它更是一种，向内给自己输送能量的「超能力」。

我甚至觉得，一个人只有掌握了这种能力，自我疗愈和自我修复，才能真正开始。

我自己是在2021年的灵魂暗夜，无意识触发这种能力的。我一直以为，这大概是一种很难找到的感觉吧。可以做了社群之后，发现它是一个几乎任何人都能连接到的状态！！

你需要的其实是一个「场域」，有音乐、有带领者、有一群人共同探索的能量场。在去年我社群里做的那场活动上，我大概引导了半个小时，大家就很快进入了状态，能站在“爱”的角度去看见自己，拥抱自己，体验到心里面的爱在流淌的状态。

爱真的变成了一种「能量」，流淌到了心里那个看不见的伤口上，疗愈了伤口，让我们增长了内在的力量。

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比如说，有人在这个场域里，看见了自己在职场上害怕被批评的卡点，在于小时候被父亲责怪的创伤。在给自己的信里，他对小时候的自己说，我看见你很委屈，被责怪不是你的错，是爸爸对你太严格，你不用再害怕做错事了，我会永远跟你站在一起。

比如说，有人在这个场域里，看到自己为什么一直拼命工作不敢停下来，是因为爸爸小时候经常指着天桥下摊煎饼的人说“你不努力将来就像他一样”。并不是说摊煎饼真的是多么丢人的职业，而是爸爸语气里对“不上进”的那种厌恶感刺伤了ta，让ta觉得自己一旦停下来，就会被爸爸抛弃，就会失去爱。

在给自己的信里，ta会不断不断对自己说，你不努力不优秀我也爱你，你无论如何都值得被爱，就算你有一天去天桥下面做乞丐，我也陪着你，我也爱你。

还有人探索了自己购物上瘾的卡点，发现底层也是在于“不爱自己”——对容貌的焦虑和自卑，让她每次被触发到都会深深的痛苦，这时候购物就像是溺水的人抓住救命稻草一样，能让她快速觉得“我其实没那么糟糕”。在给自己的信里，她一遍一遍地写，亲爱的，你很美，你很美，你真的很美，我看到你了，你很美。

这个练习，本质上是让我们从内在分离出一个近乎于“神性”的视角。它带着全然的爱、慈悲、包容、接纳、鼓励去看待自己。所谓做自己的父母，把自己重新养一遍，就是去找到这个内在的“视角”。

想象如果我是我自己的孩子，我是我自己最好的朋友，我是我理想中给我无条件爱的父亲或母亲，当我失去自信、不被认可、甚至受到伤害的时候，我会如何对待自己？

这个练习的强大就在于，它把自我疗愈的力量，真的重新递到了我们手里——你不用去向任何人乞求爱，因为你可以给自己无限的爱。

祝愿大家都能体会到这种力量！

（这一场活动的回放也能量超强，可以直接跟着做这个练习，想看回放的可以+我v信zhaodanmiao425，备注“社群”）