#蔡依林保养好的秘籍是早睡#

以前我一般都是22-23点左右睡，今年也逐渐爱上早睡的感觉呢。

自从改为9点入睡后，感觉对肝肾的恢复很友好。

真正的难题是，怎么哄自己早睡？

第一个秘诀是，晚上吃少点，把晚餐时间提前，或者晚上干脆不吃，保持一点饥饿感会增加对早餐的欲望。如果晚餐吃的最丰盛，到了晚上肯定是舍不得睡觉的。

第二个秘诀是，早餐吃得像“皇帝”，每一顿早餐都精心准备。我每天晚上入睡的动力是，早上起来吃点好吃的。

以前吃早餐，要么是路边摊，要么是家里煮个面条，随便对付一下。

今年做出了两个调整，一个是精进厨艺，早上多一点花样，平时包点饺子准备着， 第二个不得不说“预制菜”的好处，改善伙食，也节省了大量时间。长沙今年的餐饮届发生了一件事，五星级酒店纷纷出来摆摊，其中有一样小吃确实值得买，那就是五星级酒店卖的各种包子/糕点/饺子，用来当早餐几好。本地生活这两年也涌现出不少手工小店，鲜食为主，食材新鲜且优质。

如果你越来越爱过“白天生活”，尤其是找到早起的诱惑力，早睡也就变得更容易点。

秋天了，适合早睡早起的一个季节，也是睡美容觉的好时机。