#可以缓解焦虑情绪的小事#
这事儿我有发言权哈，分享5个亲测有效的缓解焦虑情绪的冷门小技巧，亲测比硬扛管用：

1. 闻闻陌生气味：找支没闻过的护手霜、咖啡豆，甚至冰箱里的柠檬，深吸3下。嗅觉直接连大脑情绪中枢，陌生气味能瞬间打断焦虑循环～

2. 数3个蓝色物体：抬头看看周围，窗帘、水杯、手机壳…找到3个蓝色的东西。蓝色自带镇静buff，数数时大脑没空钻牛角尖啦。

3. 用非惯用手吃饭：右手党试试左手拿筷子，笨拙感会让大脑专注当下，焦虑的胡思乱想就断片了。

4. 哼跑调的歌：不用管旋律，随便哼两句走调的小星星。身体跟着节奏晃一晃，自主神经会悄悄放松，比硬逼自己别焦虑管用。

5. 写焦虑收条：把担心的事写在纸上，画个收讫章（随便画就行），告诉自己现在存起来，1小时后再处理。大脑超吃这招，会乖乖暂停内耗～

孩子们，焦虑来了别硬扛，试试这些小办法，让自己喘口气，留着有用。共勉[熊猫]