#晓淇话营养# 【天热出汗多，老年人每天喝杯奶】随着年龄的增长，胃肠道对钙的吸收能力逐渐下降，60岁以后比年轻时低20%，80岁后对钙的吸收能力只有年轻时的一半。老年人利用钙的能力下降，骨骼中钙的流失更多，对钙的需要量反而有增无减。食物中奶类是钙的最好食物来源，不仅钙含量高，而且吸收率也比其他食物高，因此建议老年人每天饮奶300毫升或更多，也可以选择奶类制品，根据自己的喜好和身体状况，选择牛奶、羊奶、酸奶、奶粉或奶酪等奶制品。