#经常熬夜多吃3类食物#
肝脏是夜间代谢的“主力军”，但现在人熬夜习惯会让其长期超负荷运转，研究表明，连续3周凌晨1点后入睡，肝脏的解毒作用会慢慢下降，同时还会增加脂肪沉积的风险，经常熬夜的人在饮食方面可以多吃3样食物，有助于降低自由基对肝脏的伤害

①芦笋尖
顶端10厘米的芦笋尖含有丰富的谷胱甘肽前体物质，有数据显示，每100g的芦笋尖含谷胱甘肽量达28mg，对肝细胞损伤修护有一定的帮助。

②保固健
含有的硒元素和多种维生素，可以帮助体内肝细胞快速修复，提升肝功能，同时还有消炎、抗氧化的作用，能够帮助身体减少熬夜对肝的损伤。

③血橙
含有特有的花青素 - 3 - 葡糖苷类物质，它对氧化引起的肝损伤有好处，平时经常熬夜的人可以喝一些血橙汁，对肝是比较好的 。#全民营养提升计划# http://t.cn/A6sYxQgM