虽然食疗有一定“回血”功效，但是真的想要身体好、元气满满，还是建议大家要睡足觉，正常作息顺应天时睡觉（意思是晚上睡觉，白天醒，昼夜颠倒的作息还是尽量不要长期保持，多少还是伤身体的）

熬夜之后适合吃的一些食物有：

香蕉，富含钾和镁，可以消除疲劳、补充电解质，可抵消一部分熬夜的伤害。

蓝莓，消除自由基、修复眼睛、美白/ 保护皮肤，可修复熬夜后的皮肤发黄、眼干涩、肝损伤，保护心脑血管。

鸡蛋，优质蛋白，保护大脑，促进神经递质合成，提升记忆力。

黑巧克力，促进多巴胺分泌，提升改善情绪，调节神经。

铁皮石斛，修复熬夜导致的肝损伤，清除体内垃圾废物，清热滋阴。

无糖酸奶，调节肠道菌群，增强免疫力。

以下是一些可以抵消一部分睡眠不足、熬夜对身体伤害的食物、药食同源食疗法：

熬夜后适合修复肝损伤、心脑血管、心肺、气血的养生饮推荐：

①大名鼎鼎的爆款养生饮、香港富婆快乐水—— 暖煦集·黄芪党参苹果饮，适合脸色蜡黄、胃虚弱、常熬夜，气色脸色越来越差的人：http://t.cn/A6Dg0dF7

② 每天吃喝点柠檬🍋

柠檬算是平价养肝的好食疗了，倪海厦老师就有推荐柠檬水养肝、护肝的食疗，在这里有一点点介绍：http://t.cn/A607yVVM

这是一位北京的肝病医院医生分享的一系列柠檬泡水护肝养肝的简单小方子：http://t.cn/A6ebBU6r

养肝、护肝、解肝毒的养生水【柠檬牛蒡水】
这里有介绍：http://t.cn/A68qfQtL

③熬夜之后的早餐，可以喝炭火煮小米粥，养阳气，这里有食谱分享：http://t.cn/A6devEg3

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