#跑步[超话]# 不到四点就醒了，预报有雷暴雨，远处电闪雷鸣，跑着跑着黑云就看不到了，后程阳光灿烂。
原计划的长距离，手表同步后，佳明改成恢复跑。不听，趁凉快把长距离完成了。
长距离的课表已经被佳明教练删除，我找了个明天的基础训练跑，配速稳定在615左右，心率在目标范围内稳步上升。跑完1:15课表，跟着一个6分配左右的队伍直到完成半马，时间正好是原计划的2:14，心率有点飙升。
跟着@汉森菜 学制图，交作业（图6、图7），请指导。
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发布于 山东