30分钟居家徒手TABATA风格HIIT全身燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

今天要进行的是TABABA风格的高强度暴汗燃脂训练，每个动作训练20秒、动作之间休息10秒，不需要任何健身工具，徒手在家即可轻松跟练，对你的体能是一个很大的挑战，做好准备，开始飙高你的运动心率吧！

训练细节：

-训练时长：30分钟
-训练节奏；训练20秒、休息10秒
-训练强度：中高强度
-训练工具；徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：470-620卡路里

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