入秋后，要想少生病，一定要多拍此处，大病小病它都管！

立秋时节，肺部功能最易受节气变化影响，若养护不当，易出现干咳、鼻燥、皮肤干涩等秋燥症状。

从中医角度看，这些看似零散的不适，实则是 “天人不合” 引发的连锁反应。立秋本应是 “收敛神气” 的时节，时节，暑气渐消，燥气初生，天地间阳气渐收，阴气渐长。中医认为，“肺主秋”，此时肺脏但现代人常因熬夜、贪凉、思虑过度，导致阳气收而不敛、阴津耗而不补。

加之秋季 “肺主皮毛”，燥邪侵袭最先伤及肺卫，肺气不畅又会牵连心神。

《黄帝内经》中 “秋三月，此谓容平” 的记载，道出了秋季养生的核心 ，顺应自然的收敛之势。

但人们很难做到 “与鸡俱兴”，熬夜工作、频繁应酬、空调房里久坐，这些行为都在不断打破身体的平衡。当外界的季节已经迈入 “收” 的阶段，身体却还停留在 “放” 的状态，就像钟表的齿轮卡壳，运转起来自然磕磕绊绊。​

面对这种节气病，中医外治法往往能显出独特优势。与内服药物相比，外治法无需经过脾胃运化，能直接作用于病灶或经络，既避免了 “药过病所” 的弊端，又能通过刺激穴位调动身体的自愈能力。

《黄帝内经》中记述的传统中医五术：砭、针、灸、药、导引按跷，其中除了药，都是外治法。

比如艾灸能温通经络，借助艾绒的温热之性，将阳气注入穴位，驱散体内的寒邪；刮痧可疏泄郁火，通过特制的刮痧板在皮肤上刮拭，让瘀滞的气血得以畅通；推拿能放松筋肉，专业的手法可以缓解肌肉的紧张，改善局部的血液循环。

外治法主要是作用于我们身体经络来起效，选择中医这次推出的拍拍按摩养生锤，就是为了方便我们平时经络养生的。身体要通畅，就是我们平时一直在讲的扶阳加温通，经络养生就是让我们的身体更加温暖、通畅。

养生锤虽然是外用的经络锤，但是其内填充物的配方非常重要。选择中医的拍拍按摩锤遵循中医方剂寒热温凉、君臣佐使精当配伍。

君药为艾草与老姜，二者性温，味辛，能温通肺络、散寒除湿。艾草自古便是养阳佳品，其气芳香走窜，可唤醒肺经阳气，驱散伏于肌表的寒邪；老姜则善温肺化饮，对秋季因寒邪引发的咳嗽痰多有独到功效。二者相合，如同为肺经点燃一簇 “温阳之火”，抵御立秋后的渐生凉意。​

臣药包括当归、丹参、鸡血藤，三者皆为养血活血之品。中医认为 “肺朝百脉”，肺功能正常与否，与气血运行密切相关。当归甘温质润，能养血润肺；丹参味苦微寒，可凉血活血；鸡血藤性温通络，善通利经脉。三药配合，既能滋养被秋燥耗伤的阴血，又能疏通肺经瘀滞，让气血在经隧中畅行无阻。​

佐药则由玫瑰花、月季花、益母草等组成，兼顾理气与润燥。玫瑰花理气解郁而不燥烈，可缓解秋季易生的郁气；月季花活血调经，能辅助疏通肺经与冲任二脉的联系；

益母草性微寒，可清热利湿，平衡君药的温热之性。更有青花椒温中散寒，独活、羌活祛风胜湿，白芷通窍止痛，共同化解秋季易犯的头面部不适。​

使药为桑叶，其性寒味甘，既能清肺润燥，又能引诸药入肺经，如同为药气指引方向，确保药力精准作用于肺脏及所属经络。

纯棉麻布料的包裹更是巧妙，既能防止药材挥发过快，又能让药气在拍打时通过肌肤毛孔缓缓渗透，实现 “药借捶力，捶助药威” 的效果。​

立秋拍打肺经，需讲究 “时、位、度” 三者配合，方能得养生之效。​

选时应遵循 “日出而作” 的原则，最佳时段为上午 7-9 点。此时辰时已至，脾经当令，脾胃功能旺盛，能更好地运化药气；同时，上午阳气渐升，肺气由夜之收敛转入昼之宣发，此时拍打可助肺气升发有度。

若时间不便，傍晚 5-7 点肾经当令时亦可，借肾水滋肺金之意，增强润肺功效。​

选位需沿肺经循行路线分段操作。

先从腋下极泉穴附近开始，此处为肺经与心经交汇之处，轻捶 30 次可疏通两经之气；再沿上臂内侧前缘下行至肘部尺泽穴，此穴为肺经合穴，重拍 20 次能清泻肺热；

继而拍打前臂内侧列缺穴，此穴通任脉，轻揉 15 次可润肺止咳；最后拍打手鱼际穴及指尖少商穴，各 10 次，能缓解咽喉干燥。​

力度需轻 - 重 - 轻循序渐进。初拍时力度宜轻，让肌肤适应药气与外力的双重刺激；中间可稍加重，以感到酸胀而不疼痛为度，促使药气深入经穴；结束前再放缓力度，帮助气血平复。每次拍打时间以 15-20 分钟为宜，每周 3-4 次即可，过度拍打反而会耗伤肺气。​

拍打后可饮一杯温蜂蜜水，借蜂蜜润肺之功，助药气在体内运化。若出现局部微红发热，属正常现象，是气血流通的表现；若觉口干，可含服一片梨片，以滋阴润燥。​

这把药捶的妙用不止于立秋。若将其妥善保存，冬季可拍打肺经预防风寒感冒，春季可辅助疏泄肺中积郁的肝气，夏季则能配合三伏贴增强温阳散寒之效。随节气变化调整拍打部位与频率，便能实现 “一把捶养全年” 的智慧。​

当药香与节气交融，当经穴与呼吸共振，在这一拍一打间，可以为秋日健康打下了坚实的根基。​

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