碳循环减肥，一个月 没有靠司美也瘦了7斤.
三天循环法 启发来自一只白食谱. 也适用大餐后的补救.

第一天 补钾消水肿日
第一餐 牛油果一个+鸡蛋两个 ，拌一点生抽芥末
晚餐 香蕉一根， 蒸蛋一个.
（牛油果和香蕉都是高钾水果）消水肿神速，其他水果不可代替.

第二天
第一餐 汉堡或任意三明治一个，我一般吃赛百味黑胡椒牛排或纽约牛肉奶酪三明治. 超满足
晚餐 香蕉一根

第三天 蛋白质日： 烤肉、或不辣的火锅（牛肉、羊肉、海鲜均可）

然后恢复四天正常饮食，再来这个三日循环. 基本晚餐是不吃的， 实在饿就一根香蕉补钾，或者一个蒸蛋.
（一周三天吃食谱，剩下四天正常饮食）

另外 想瘦的快，暂时戒掉饮料、水果、零食. 可以适量喝椰子水、红豆薏米水，零食也可以买点牛排脆片. 馋了+无聊+嘴寂寞就可以吃几片. 别干一桶就行. [允悲]

我还会补点钾片，睡前一颗，我觉得对于我这种 爱水肿和湿气重的体质超级有效. 如果你勤快也可以用泡脚代替.
这里说一下如果你湿气重 运动量又少. 日常喝水是不可以超过2升以上的. 适可而止.

短期无痛减肥分享. 不一定健康 但有效且好坚持✊