#骑行#
骑行减肥小技巧！！这样骑行掉秤快～
骑行是一项超然脂的有氧运动，除了减脂外还能帮助训练到臀腿肌肉，帮助身体达到塑形的目的哦。

1⃣️制定骑行减重目标，按照计划去进行。
2⃣️掌握好骑行节奏，尽量将心率保持在最大心率的68%-79%之间。
3⃣️每周进行2-3次高强度训练，可以是骑行也可以是其它有氧运动。
4⃣️尝试早上空腹骑行，空腹运动会直接消耗脂肪，可以试试骑行上班。
5⃣️进行交叉训练，不要长时间做单一的骑行运动，否则身体容易疲劳，更换一下其它训练能帮助基础代谢提高，进一步减脂。
6⃣️保持充足睡眠，充足的睡眠可以让肌肉得到有效恢复，还能促进身体代谢哦。
7⃣️骑行结束一定要记得拉伸按摩，只有好好拉伸放松才能避免粗腿。
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