2025.08.15训练笔记

翻出五年前刚开始练倒立的视频，对比之下，身体的改变清晰可见——那时候的顶倒立，乌鸦式摇摇晃晃，靠墙倒立时肩膀发抖，而现在，同样的动作却多了份从容。
昨晚的训练，乌鸦式一分钟，手掌根压地，核心收紧。靠墙倒立同样一分钟，五年前光是维持平衡都费力，如今却能在倒置中感受细微的调整。半倒立撑三组，每组6次。

短桥30次热身，标准桥三组，每组6次，做起来依然不轻松。

五年前，这些动作是陌生的挑战；而现在，它们成了检验进步的标尺。身体不会说谎——时间花在哪里，哪里就会留下痕迹。#微博超有用视频大赛##微博vlog大赛##兴趣稀引力计划##健身##徒手健身[超话]##健身[超话]##当健身人消失5年后发了一条动态#当健身达人消失5年发了一条动态。 http://t.cn/A6sH3Acf