所有帮助好睡的方法，都不及调整呼吸来得实际与简单。 把双手轻放在肚脐下方，安静得体会手下的小腹起伏，有序、调匀、稍慢。假如两小时后方睡着，也不必计较，因为这样本身就很好，几乎等于炼了一个时辰的内功。#中医式生活# ​