大体量减重，尤其是快速减重之后，是不适合立即发朋友圈的。这时候你脸是垮的，脸色也很灰败，身上的皮肤大概率也松松垮垮，脖子上的皮很松，肚子上的皮更是松松垮垮，会堆叠起来，整个人相当难看。

如果这时候发朋友圈，不会有人赞美你，很多人会以为你得了重病，快完犊子了。

这不是说不要减肥，而是说减重之后的维持期很重要。真正的减肥成功，需要保持一年以上不反弹，这一年不但要保持，更要想办法恢复颜值，让减肥真正的变成可以让人看上去更美的一种尝试。

这时候，就不能光靠饿了，戒糖个人认为是必须的，但是碳水得吃起来，只有保持碳水摄入，你的脸色才会变好，脾气会变好，而且不会再掉头发。

除了糖油混合物，比如说青团子小酥肉炸串这种不能吃，其实没必要严格忌口了，只要控制好热量摄入，该吃就吃一点，不用太刻意。

比如说鸡腿，过去我是只吃鸡胸肉的，现在带皮鸡腿也可以吃一点，甚至五花肉也可以吃一点，偶尔来一点脂肪，对身体和情绪都有好处，皮肤也会好很多。

适度放开吃的前提是运动，要把吃进去的热量消耗掉，所以要跑步，要骑车，除了有氧，也可以搞一点无氧增增肌，运动会让你的皮肤紧致，身材变好，而且运动能力提升了，你也会获得很多赞誉，更有助于你巩固减肥的成果。
#减肥成功后就这样发朋友圈#