今天看完了《控糖革命》这本书，高分有高分的道理，我一边看书一边结合书中给的建议观察自己每顿饭前饭后的血糖变化，比如我吃M记的牛肉汉堡和现烤的牛排血糖波动就不是很大，而吃楼下便利店里混合了大量糖油混合物的牛肉汉堡和星巴克的芋泥贝果，血糖就会向上插针，峰值特别尖锐。

所以最近吃饭会有意调整吃饭顺序和种类比例。先吃菜，再吃肉，最后吃碳水。菜和肉的比种稍高一些。实验下来除了血糖特别稳定以外，也不会一直嘴馋想吃零食。

更有意外之喜是卡了两个月的体重竟然开始往下掉了，看来并不是少吃多动才能减重，而是吃什么、怎么吃更重要。

推荐糖前期、胰岛素抵抗、糖尿病、脂肪肝、尿酸高以及想要好皮肤和减重的朋友阅读此书，配合动态血糖监测仪更佳。