其实很多痛苦，都是自己用“非理性信念”喂大的。

• 警惕“一定”的陷阱：计划、投资，甚至对人期待，总想着“一定”如何，结果常被变化打脸，徒增烦恼。天下事，本就是“不一定”居多啊！

• 别被“夸大”压垮：对自己的事无限放大，对别人的事又轻描淡写？生病就理性看待，别让“想象”的病情先把自己吓倒。“受不了”？厕所遇蛇那次证明，冷静下来往往能扛住。

• 经验≠真理：历史相似却不同，照搬旧经验解决新问题？行不通！观念偏了，压力就来了。

管理情绪，从觉察这些“夸大”和“不实际”的念头开始。说话委婉点，对自己宽容点，接受“不确定”才是常态。少些“必须”，多些“可以”，心反而稳了。 http://t.cn/A6sRp7De