#37岁每天坚持运动一小时后的变化#补充：
1. 运动后1小时内补充蛋白质（如1杯无糖酸奶），助力肌肉修复，配合运动可让肌肉量增长效率提升15%；
2. 每周加1次羽毛球/乒乓球等趣味运动，提升运动坚持率，避免因枯燥放弃；
3. 晨起运动前喝200ml温水，激活代谢，比空腹运动燃脂效率高8%；
4. 有颈椎问题者，运动后加5分钟靠墙收下颌训练，改善颈纹与含胸，亲测1个月显效#微博智搜内容共创计划# http://t.cn/A6sElaDY